Una pausa de una semana en el uso de redes sociales ha demostrado reducir la ansiedad, la depresión y los problemas de sueño en algunos jóvenes adultos.
Impacto positivo en la salud mental
Un reciente estudio ha revelado que alejarse de las redes sociales, aunque sea por un corto periodo de tiempo, puede tener efectos beneficiosos en la salud mental de los jóvenes. La investigación, publicada el 24 de noviembre en JAMA Network Open, se centró en un grupo de 295 adultos jóvenes, de entre 18 y 24 años, quienes acordaron limitar su uso de redes sociales durante siete días. Cada participante recibió una compensación de 150 dólares por su participación en el estudio.
Resultados del estudio
Los resultados fueron alentadores. Los jóvenes que participaron en el estudio lograron reducir su tiempo promedio en redes sociales de casi dos horas diarias a aproximadamente 30 minutos. Al finalizar la semana, los investigadores realizaron encuestas sobre la salud mental de los participantes y encontraron que, en promedio:
– Los síntomas de ansiedad disminuyeron un 16,1%.
– Los síntomas de depresión disminuyeron un 24,8%.
– Los síntomas de insomnio disminuyeron un 14,5%.
Los hallazgos fueron especialmente significativos entre aquellos que ya presentaban síntomas depresivos más severos antes de la pausa.
Limitaciones y consideraciones
A pesar de los resultados positivos, el estudio también mostró que no hubo cambios significativos en la percepción de soledad entre los participantes. El Dr. John Torous, coautor del estudio y profesor asociado de psiquiatría en la Harvard Medical School, advirtió que reducir el uso de redes sociales no debe considerarse como la única solución para problemas de salud mental. «Si tienes problemas de salud mental y ya estás en tratamiento, puede ser útil experimentar con la reducción de redes sociales para ver si te ayuda a sentirte mejor», comentó.
Sin embargo, el Dr. Torous también enfatizó que los resultados no son universales. Algunos participantes experimentaron mejoras significativas, mientras que otros notaron poco o ningún cambio. «Las medias son alentadoras, pero definitivamente no cuentan toda la historia; la variación era enorme», añadió.
Críticas y perspectivas de expertos
El estudio no fue un ensayo aleatorizado, lo que significa que los participantes se ofrecieron voluntariamente, lo que podría haber influido en sus expectativas y respuestas. Christopher Ferguson, profesor de psicología en la Universidad Stetson, señaló que los sujetos podrían haber ajustado sus respuestas basándose en lo que se esperaba de ellos.
A pesar de estas limitaciones, otros expertos consideran que los hallazgos aportan información valiosa a la discusión sobre el impacto de las redes sociales en la salud mental. Mitch Prinstein, director científico de la Asociación Americana de Psicología, describió las pausas en redes sociales como «una solución simple y gratuita que parece conducir a una mejora rápida». Según él, reducir el tiempo en redes sociales podría empoderar tanto a padres como a jóvenes para mejorar su bienestar emocional.
Investigaciones previas y contexto
Es importante señalar que los resultados de este estudio se suman a un cuerpo de investigación más amplio que ha mostrado resultados mixtos. Algunos estudios anteriores han encontrado que las «desintoxicaciones digitales» ofrecen beneficios limitados o nulos, y no está claro si los efectos positivos son sostenibles a largo plazo.
Conclusión
Si sientes que las redes sociales te generan estrés, considerar una pausa de unos días podría ser beneficioso para tu estado de ánimo y calidad de sueño. Sin embargo, es fundamental recordar que cada persona es diferente y lo que funciona para uno puede no ser efectivo para otro.
Más información sobre el impacto de las redes sociales en la salud mental se puede encontrar en la Facultad de Derecho de Stanford.
FUENTE: The New York Times, 24 de noviembre de 2025
🔗 [Fuente](https://spanish.healthday.com/noticias-salud/sleep-disorder/una-semana-menos-en-redes-sociales-vinculado-a-una-mejor-salud-mental)